PRESTATIONS
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Je me déplace à ton domicile dans un secteur de 40 km autour de Vernon.
Au-delà, une majoration te sera demandée. -
Tu n'habites pas dans ce secteur, ni même dans la région ?
Pas de problème, je te propose une prise en charge à distance en visio ou par téléphone.
Alimentation
1
Coaching nutrition personnalisé
Individuel
1h30
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Prise de contact par téléphone ou par mail.
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Analyse du questionnaire nutritionnel.
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Elaboration d'un plan graduel pour atteindre tes objectifs sur le long terme.
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Apprendre à allier plaisir et équilibre.
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Documents pour bien démarrer, plan alimentaire personnalisé, menus, recettes, fiches pratiques.
Ce coaching s'adresse aux adultes, sédentaires ou sportifs
En visio ou à domicile
70 €
2
Forfait coaching nutrition
Individuel
FORFAIT 1
Bilan alimentaire d'1h30
+
30 minutes/1 fois par mois
sur 6 mois
262 €
FORFAIT 2
Bilan alimentaire d'1h30
+
30 minutes/2 fois par mois
sur 6 mois
473 €
FORFAIT 3
Bilan alimentaire d'1h30
+
30 minutes/1 fois par mois
sur 12 mois
455 €
FORFAIT 4
Bilan alimentaire d'1h30
+
30 minutes/2 fois par mois
sur 12 mois
875 €
3
Atelier
Gestion des placards alimentaires
Individuel
2h30
Apprentissage théorique
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Analyse des placards/frigo.
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Comprendre les achats habituels.
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Conseils sur l'organisation du temps, des repas et des courses.
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Optimisation des achats alimentaires.
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Lecture des étiquettes alimentaires.
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Apprendre à remplacer certains aliments.
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Livret recettes.
80 €
4
Atelier batch cooking
Individuel ou collectif
2h30
Partie théorique :
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Réaliser un menu et réussir à varier et équilibrer ses plats.
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Connaître les différentes techniques de conservation des plats.
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Savoir reconnaître les préparations à manger en premier.
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Comment s'équiper ?
Partie pratique :
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Apprendre à réaliser 5 repas différents en 2h
Cet atelier s'adresse aux adultes.
80€/
personne
5
Atelier petit-déjeuner
ou collation
Individuel ou collectif
1h
Apprentissage théorique
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Déjouer les idées reçues.
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Savoir " Quoi manger ? ".
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Comprendre les quantités à consommer.
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Dégustation de préparations nutritives, gourmandes et saines.
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Livret du déroulé de l'atelier.
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Livret de recettes saines.
Cet atelier s'adresse aux enfants, adolescents et adultes.
20€/
personne
6
Atelier
"Je compose mon assiette"
Individuel ou collectif
1h
Apprentissage théorique
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Déjouer les idées reçues.
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Savoir " Quoi manger ? ".
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Comprendre les quantités à consommer.
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Dégustation de préparations nutritives, gourmandes et saines.
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Livret du déroulé de l'atelier.
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Livret de recettes saines.
Cet atelier s'adresse aux enfants, adolescents et adultes.
20€/
personne
7
Atelier allergies ou intolérances
Individuel ou collectif
1h
Apprentissage théorique
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Comprendre mon allergie ou mon intolérance.
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Savoir " Quoi manger ? ".
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Savoir "Quelles quantités manger ?" et "A quelle fréquence ?"
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Dégustation de préparations avec produit de remplacement.
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Livret du déroulé de l'atelier.
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Livret de recettes adaptées.
Cet atelier s'adresse aux enfants, adolescents et adultes.
20€/
personne
8
Atelier
"Sport et alimentation"
Individuel ou collectif
1h
Apprentissage théorique
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Déjouer les idées reçues.
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Savoir " Quoi manger ? " et "A quel moment ?".
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Comprendre les quantités à consommer en fonction de l'effort.
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Gérer les compléments alimentaires.
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Livret du déroulé de l'atelier.
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Livret de recettes adaptées.
Cet atelier s'adresse aux adultes.
20€/
personne
9
Atelier
"Manger souvent au restaurant"
Individuel ou collectif
1h
Apprentissage théorique
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Déjouer les idées reçues.
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Savoir " Quoi manger ? ".
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Comprendre les quantités à consommer.
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Livret du déroulé de l'atelier.
Cet atelier s'adresse aux adultes.
20€/
personne